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Boule dans la poitrine, insomnie, pensées négatives, cœur qui bat à toute allure et souffle court transforment parfois tes journées et tes nuits en un petit enfer? Bonne nouvelle! Il est possible – sans y consacrer des années de thérapie – de vaincre l'anxiété et de croquer dans la vie une fois pour toutes. Ce livre offre un plan d'action complet pour apprendre à contrôler les pensées et émotions qui perpétuent le cycle de l'anxiété. Il renferme: - 101 exercices concrets, faciles et efficaces destinés à toute la famille. - Cinq sections distinctes d'activités pratiques et simples, faciles d'accès et hyper-pratiques. - Des conseils concrets pour éviter de ressasser les idées sombres et pour maîtriser l'anxiété au travail, à l'école et dans nos relations avec les autres. - Des façons efficaces de dompter les inquiétudes et des entraînements infaillibles pour neutraliser l'anxiété de manière permanente. Rassure-toi. L'heure du bien-être a enfin sonné.